消費滿99即可享有免郵服務 95%的好書僅此一本哦~
Cart 0

上班族小瘦壽計畫:4個神奇數字,吃不胖的解答

RM 24.90 RM 47.00

專為上班族量身訂做的減重計畫!


  想要瘦,就要運動!

  想要瘦,就不能吃美食!

  專業醫師自組瘦身團,為上班族量身打造「小瘦壽計畫」,

  不用花錢埋線,無須特別運動,晚上安心吃,照樣減下十公斤!


  體重哪裡來?只有一個答案:吃來的!


  守住唯一的飲食原則:管控好熱量進出,就是最有效的減肥方式!


  不運動,也能瘦!


  ◎吃少少,也沒變瘦!?

  苦主:我只吃正餐,沒吃零食,為什麼還是變胖?

  醫師:吃得少,不一定有用,如果那餐熱量爆表,就是會胖!


  ◎只吃低脂食物,照胖不誤!?

  苦主:我明明都吃公司提供的「低脂套餐」,卻變胖了?

  醫師:別被「低脂」二字騙了,它可能是高熱量食物!


  ◎專家都說飲食順序很重要,晚上就該吃得少?

  苦主:不是說早餐吃得飽,午餐吃得好,晚上少吃就會瘦?為什麼我一直胖?

  醫師:體重高低,取決於總熱量是否為負平衡,不必斤斤計較哪一餐吃多吃少。


  ◎一直做運動,卻沒有瘦!?

  苦主:我都沒運動,所以體重都下不去。(露出羞愧的表情)

  醫師:大家都高估運動消耗的熱量了!其實運動只能當輔助工具,吃進去的熱量,才是決定體重的主要因素!


  專業醫師教你最有效率的誠實減肥法,不運動,也能瘦!


  「韓國美魔女健身操加飲食控制」、「專業減肥團隊調製代餐加飲食控制」、「雞尾酒減肥藥物加飲食控制」、「天然健康食品加飲食控制」、「針灸、埋線加飲食控制」、「減肥手術」……發現了嗎?無論減肥藥、代餐或健康食品,都會強調「本產品務必配合飲食控制,才能發揮最佳減肥效果」,但事實上,唯一有效的,正是「節食」。


  少吃多動,到底該吃多少?早餐吃飽又要吃多飽?不吃澱粉,卻不小心吃進許多小零食?模糊的減肥概念看似很正確,卻讓你越減越肥,因為只要攝取熱量,就是會胖。光是「憑感覺」去吃,自然容易吃太多!


  陳皇光醫師有豐富的門診經驗,他考慮上班族的生活作息,幫你算好熱量,寫出這本《上班族小瘦壽計畫──4個神奇數字,吃不胖的解答》,為自己減下了八公斤的體重,和肥胖、代謝症候群說掰掰!沒有複雜的卡路里計算,沒有費時費工的食譜,照著做,不僅一定瘦,也能贏回健康!


  ☆拋掉沒有運動的罪惡感吧!減肥可以更有效率!


  男性想消耗280大卡,可以這樣做:

  慢跑30分鐘

  快走1小時

  騎自行車1.2小時

  少吃一碗飯。


  女性想消耗280大卡,可以這樣做:

  慢跑40分鐘

  快走1.4小時

  騎自行車1.5小時

  少吃一碗飯。


  很明顯,「少吃一碗飯」最有效!


  經典肥胖語錄問與答:


  Q:我連喝水都會胖。怎麼辦?

  A:人又不會行光合作用,胖就是吃來的。


  Q:請問醫師,吃什麼才會瘦?

  A:吃就是增加熱量,只有「不吃」跟「少吃」才會瘦。任何含熱量的食物都是吃越多越胖。只有罹患重度糖尿病時,才會吃越多體重越輕。


  Q:請問醫師,吃素可不可以減肥?

  A:吃素只能減少罪惡感,無法減肥。否則牛跟羊也都吃素,為何還是變成肥牛跟肥羊呢?


  Q:為什麼我一直做運動還是會胖?

  A:因為你也一直在吃啊!


  Q:我晚上聚餐,大吃大喝,結果爆肥三公斤!

  A:不可能,因為三公斤要吃進23100卡才可能,一個晚上根本辦不到。

  →結論:大吃大喝並不只一個晚上,而是好幾天的累積。


  Q:我明明吃了低脂食品,卻還是發胖?

  A:低脂不代表低熱量,你很可能吃進了所謂的「低脂高熱量」食物! 

作者:陳皇光醫師 

書籍編碼:-

僅此一本,欲購從速

Customer comments

Author/Date Rating Comment